Como a gentileza pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e o cortisol, melhorar a autoestima e influenciar a resposta inflamatória do organismo.
A gentileza é um dos princípios fundamentais da vida em sociedade. Mas os seus efeitos podem ir além da dimensão humana e social. A evidência científica apresentada pelo Dr. Neil Skolnik sugere que ser gentil com os outros pode estar associado a benefícios psicológicos e fisiológicos, incluindo alterações relacionadas com o stress e a inflamação.
Gentileza, cortisol e inflamação
De acordo com o conteúdo apresentado, existem dados científicos que associam a gentileza a níveis mais baixos de cortisol, uma hormona relacionada com a resposta do organismo ao stress.
Os atos de gentileza foram também associados a melhorias nos marcadores inflamatórios, sugerindo que determinadas intervenções comportamentais podem influenciar a resposta fisiológica ao stress.
Três atos de gentileza por semana
Um dos estudos referidos analisou pessoas que foram distribuídas aleatoriamente para praticarem três atos de gentileza por semana.
Os participantes deste grupo apresentaram:
- níveis mais baixos de ansiedade;
- níveis mais elevados de autoestima.
Estes resultados mostram uma associação entre a prática regular de atos de gentileza e indicadores relacionados com o bem-estar psicológico.
Um gesto de generosidade antes de uma situação de stress
Outro estudo mencionado dividiu os participantes em dois grupos antes de estes serem deliberadamente colocados perante uma situação stressante.
Um dos grupos ofereceu previamente um presente a outra pessoa, enquanto o outro não realizou esse gesto.
Após a situação de stress, as pessoas que tinham oferecido o presente apresentaram uma recuperação mais rápida da frequência cardíaca e da pressão arterial elevadas do que aquelas que não o fizeram.
O estudo sugere, assim, que um comportamento de generosidade realizado antes de uma situação stressante pode estar relacionado com a forma como o organismo recupera dessa resposta ao stress.
O que significam estes resultados?
Apesar dos resultados apresentados, o próprio autor mantém prudência quanto às suas implicações práticas. A evidência sugere que intervenções comportamentais relacionadas com a gentileza podem influenciar a resposta fisiológica ao stress, mas as suas implicações concretas permanecem incertas.
Ainda assim, os estudos apresentados apontam para uma ideia simples: ser gentil pode estar associado não apenas ao bem-estar de quem recebe um gesto de gentileza, mas também a efeitos positivos em quem o pratica.
Entre níveis mais baixos de ansiedade, maior autoestima, redução do cortisol, melhoria de marcadores inflamatórios e uma recuperação mais rápida de alguns parâmetros fisiológicos após situações de stress, a ciência apresentada neste conteúdo acrescenta uma nova dimensão a um princípio profundamente humano: enquanto houver oportunidade, vale a pena ser gentil.
VOLTARFonte: https://www.medscape.com/viewarticle/science-behind-being-kind-2026a1000ovc
